Tanto los hombres, como las mujeres, deben prestar atención a sus niveles de testosterona. La hormona sexual, con mayor presencia en los adolescentes, y adultos jóvenes, cumple funciones físicas, mentales y reproductoras importantes.
La deficiencia de testosterona preocupa a la mayoría de los hombres en todo momento. Si ese es tu caso, atento a estos 5 alimentos para aumentar la testosterona. Crear una dieta saludable en torno a estos alimentos será fundamental.
5 alimentos potenciadores de testosterona
Para aumentar las hormonas sexuales se necesita hacer ejercicios y seguir una buena alimentación. Si alguno falla, o no se combina con un estilo de vida saludable, notarás síntomas de testosterona baja, como: poca energía, disfunción e impotencia. Puedes indagar más sobre los efectos de la testosterona baja en https://www.testoultramexico.com/baja-testosterona-causas-efectos-y-tratamiento/.
A continuación, mencionaremos alimentos que producen testosterona para incrementar tus niveles hormonales. Presta atención, anota y crea una dieta balanceada con base a tus necesidades: bajar de peso, mantenerte activo o potenciar tus erecciones.
Animales de mar
Los animales de mar son protagonistas en tratamientos para aumentar la testosterona. Por un lado tenemos los pescados, como atún, sardina, trucha, bacalao y salmón. Cada uno aporta la cantidad necesaria de Vitamina D, indispensable para aumentar la testosterona y para combatir múltiples enfermedades.
Estudios han demostrado que, una dieta de pescado –solo dos días, no te sobrepases– potencia hasta un 90% la cantidad de testosteronas que se producen. También ayuda a reforzar la inmunidad y a combatir deficiencias en el sistema óseo.
Por otro lado, pero en la misma sintonía, tenemos a los mariscos, ostras y cangrejos. Son alimentos que favorecen la cantidad testosterona natural por excelencia. ¿Cómo hacen? Gracias a zinc y proteínas que deberías agregar siempre a tu dieta. Lo anterior se traduce en: mayor deseo sexual y calidad de esperma.
Granadas
¿Te provoca jugo de Granadas? Te encuentras de suerte. Es un batido de testosterona beneficioso tanto para la producción, como para la regulación hormonal. Esta fruta crítica, además de ser deliciosa y refrescante, es un potenciador.
Sus beneficios son: antioxidantes para reducir la cantidad de radicales libres; combate los niveles altos de cortisol, sustancias químicas que producen el estrés; ayuda a la fertilidad, gracias a espermatozoides de calidad; y disminuyen la impotencia o la disfunción eréctil, que se traduce en mejores erecciones espontáneas.
Leche baja en grasa
La leche baja en grasa es tan buena para aumentar los niveles de hormonas sexuales como las terapias mágicas que se patrocinan en Internet. Es un antioxidante, regula niveles de azúcar en la sangre y fortalece los huesos o la densidad ósea.
Pero, ¿qué tipos de leches baja en grasa se recomiendan para elevar la testosterona?
- Leche de almendras
- Leche de Soja
- Leche de Lino
- Leche de Cáñamo
Cada una de las mencionadas posee cantidad de calcio, proteína y Vitamina D necesaria. Puedes tomarla como acompañante en desayuno, o también en el almuerzo.
Ajo
El ajo para aumentar la testosterona siempre ha sido tema de debate. Profesionales concluyen que, además de influir en los niveles de hormonas sexuales, también ayudan a:
- Reducir niveles de cortisol. El estrés es un detonante para reducir testosterona.
- Propiedades antioxidantes. Los radicales libres adelantan y empeoran el envejecimiento.
Por supuesto, no se trata de darle mordisco al ajo. Se puede comer de forma indirecta. Te recomendamos usarlo como ingrediente en otros platos para incrementar la testosterona, como: ostras, fuente de zinc y combatiente de hipogonadismo; y carne roja, siempre en pequeñas cantidades, para aumentar Vitamina D.
Huevos
¿Qué es más delicioso que un desayuno con huevos? Se puede emplear, prácticamente, para cualquier receta. La yema de huevo es la responsable de aumentar la testosterona gracias a la proteína y vitamina D.
Prepara recetas fáciles de combinar como: verduras crucíferas, como brócoli, repollo, coliflor, nabos, etc. Poseen indol-3 carbinol, que es un tipo de estrógeno, una hormona femenina, segura para el sistema masculino. También ayudan a perder peso, que es crucial para evitar hipogonadismo y mejorar las erecciones.
