El ajedrez es un deporte mental y, al igual que todos los deportes, necesita que nuestro cuerpo se encuentre en las mejores condiciones para tener el mejor rendimiento posible. Es por eso que, si te estás preguntando qué comer para mejorar mi rendimiento en ajedrez, aquí queremos compartir contigo aquellos alimentos que pueden ayudar a que tu cerebro se encuentre en las mejores condiciones posibles para ganarle a tus contrincantes.
Se trata de alimentos que mejoran y estimulan nuestras capacidades cognitivas y así nos pueden ayudar a tener el mejor rendimiento posible cuando estemos jugando ajedrez. Es decir, es realmente importante cuidar al máximo de nuestras capacidades cerebrales para poder idear las mejores estrategias posibles y así hacer los tiros necesarios.
Alimentos para mejorar mi rendimiento en ajedrez
¿Qué alimentos debes de agregar en tu dieta para mejorar tu rendimiento al jugar en ajedrez? Pues como seguramente ya debes de saber, hay una serie de alimentos que pueden resultar muy útiles, pero si realmente quieres mejorar, contratar un Chess Coaching puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Sin más que agregar, ahora te diremos qué comer para mejorar mi rendimiento en ajedrez:
1.- Agua
Aunque no es un alimento como tal, queremos comenzar recomendándote tomar buenas cantidades de agua todos los días. Esto es indispensable para mantener una buena salud, pero debes de saber que nuestro cerebro está compuesto por un 91% de agua, por lo que se recomienda tomar por lo menos 1.5L o 2L de agua al día para mantenerlo hidratado y en las mejores condiciones posibles.
2.- Soja
El motivo por el que la soja es uno de los alimentos más recomendados para los ajedrecistas es porque contiene proteínas que desencadenan neurotransmisores que están directamente asociados a la flexibilidad mental y a la memoria. Pero eso no es todo, ya que este alimento también contiene fosfolípidos, componente presente en los transmisores cerebrales.
3.- Plátano
¿Sabías que el nombre botánico del plátano o banana es “musa sapientum” que significa “fruta de sabios”? Esto se debe a que se trata de una fruta que es muy rica en fósforo, potasio, magnesio, vitamina B6 y C, ácido fólico y otros minerales que son de gran ayuda para que nuestro cerebro esté en las mejores condiciones posibles.
Además de que estos ayudan a mejorar nuestra memoria, también ayudan en la síntesis de dopamina, neurotransmisor que es muy importante para mantener un buen humor.
4.- Chocolate negro
El chocolate negro es un estimulante natural para la concentración y el estado de ánimo, ya que como seguramente sabes, esta mejora la producción de endorfinas, lo que termina haciendo que estemos de mejor humor y nos concentremos mejor.
5.- Té verde
El té verde es conocido por ser muy rico en antioxidantes, pero lo cierto es que también es muy bueno para mejorar la concentración, tal y como apuntó un estudio realizado en la universidad de Chongquin, China, en donde se comprobó que el té verde ayuda a mejorar la capacidad espacial y la memoria.
Así que, si te estabas preguntando qué comer para mejorar mi rendimiento en ajedrez, ahora ya conoces los mejores cinco alimentos para conseguirlo. Aunque también hay otros alimentos que son de gran ayuda como el brócoli, hojas verdes, tomates, alimentos ricos en zinc, nueces y arándanos.
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