La comida que consumamos antes de un entrenamiento, una competición o un partido puede jugar un papel muy importante en nuestro desempeño, motivo por el que en este artículo queremos compartir contigo unas recetas sabrosas para comer antes de un partido de Waterpolo, con las cuales claramente podrás tener una excelente experiencia que se ajuste a la perfección a tus necesidades.
Si vemos la historia del origen del Waterpoolo podemos ver que es un deporte bastante competitivo y llamativo, pero en esta ocasión no queremos enfocarnos en su historia, sino en algunas recetas que te recomendamos consumir para ante de un partido de este deporte.
Los alimentos que consumamos antes del partido o de cualquier actividad física es muy importante, sobre todo si durante el esfuerzo combinaremos la hipertrofia con el cardio. De esta forma, a través de una buena alimentación, podemos cargar nuestro cuerpo de energía, siendo lo más recomendable consumir una buena cantidad de carbohidratos y proteína.
Con esto en mente, en este artículo nos queremos enfocarnos en mostrarte una serie de recetas sabrosas para comer antes de un partido de Waterpolo.
Recetas para antes de un partido de Waterpolo
Las recetas son muy fáciles de preparar, por lo que no deberías de tener problemas para disfrutar de una buena comida en el proceso:
Tortilla de claras de huevo con espinaca
Se puede hacer con un par de huevos sin yema o con yemas, o bien, se pueden utilizar claras pasteurizadas, dependiendo de las necesidades calóricas diarias que tengas.
Tienes que preparar una tortilla en el sartén con muy poco aceite, luego simplemente agregas la espinaca y listo, ya tienes una comida saludable para antes de tu entrenamiento o partido.
Queso fresco batido con nueces
Sin duda alguna podemos decir que esta receta es otra de las más rápidas y sencillas que puedes seguir para tener una muy buena experiencia. Puedes optar por una porción con skyr o con requesón. La receta es bastante sencilla de preparar.
Lo único que tienes que hacer es mezclar el queso fresco batido bajo en grasa con unas nueces. Puedes agregar cualquier edulcorante líquido que sea de tu gusto.
Tostada de pan con aguacate y pavo
Esta receta de una tostada de pan integral con aguacate se puede preparar con varios ingredientes distintos. Puede ser de pavo, de atún, jamón ibérico o salmón ahumado, de forma que puedes ir variando entre distintas opciones para encontrar aquella que más te gusta o simplemente para no aburrirte de un mismo sabor,
Lo único que tienes que hacer es utilizar pan integral, de centeno o espelta como base, triturar un aguacate maduro y extenderlo encima del pan y luego puedes colocar las porciones de pavo, atún, salmón o jamón ibérico. Estos ingredientes son ricos en proteína y en grasas buenas, por lo que nuestros músculos y nuestro cuerpo lo agradecerá.
Bowl de frutas con pistachos
Este bowl puede contener cualquier variedad de frutas, aunque algunas de las más recomendadas serían plátano, fresas, manzana, sandía y piña, pero puedes elegir cualquier fruta que te guste. Las mezclas con un puñado de pistachos y listo, tienes un alimento rico en proteínas
Estas son algunas de las recetas sabrosas para comer antes de un partido de Waterpolo, motivo por el que no debes de tener mayores complicaciones para prepararlas y tener un buen rendimiento.
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