
Últimamente los países de América del sur han tenido un auge con respecto a sumarse al gym. Era una costumbre más bien de zonas altas que su posición económica es mayor y acostumbraban a visitar el gimnasio. Ahora esto cambió y son muchos los que ejercitan su cuerpo por cuestiones de salud y belleza.
No hay problema ninguno con que desees ir al gim, al contrario podrás darle fuerza a tu cuerpo, pero acompañado de los ejercicios va la dieta. Si esta no es buena los ejercicios son por gusto y más adelante te explico el por qué. Debes aprender a mejorar tus alimentos para fortalecer el cuerpo. Es por eso que debes saber dónde comprar proteínas en Venezuela o cualquier otro país en el que te encuentres, no obstante te voy a dar las mejores recetas para que las hagas en casa.
Proteínas para después del gimnasio: carnes o pescado
Las proteínas son básicas para que tus músculos se recuperen después de entrenar en el gimnasio. Donde el músculo se va rompiendo para crecer y fortalecerse pero la proteína ayuda a regenerarlo. Es por eso que la preparación de carnes o pescados es fundamental y no puede faltarte una vez al día.
Una receta muy sabrosa es “el salmón horneado con frutos frescos”: Contiene omega 3 y es un antiinflamatorio natural. Disminuye la congestión de los músculos. Para prepararlo vas a hornear poco tiempo el salmón porque como debes saber es una carne muy suave, la haces a tu gusto y con tus ingredientes favoritos.
Luego picas una porción y encima rozar los frutos secos ya triturados, es bueno siempre agregar ensaladas verdes porque estas actúan como fijador de la fibras y vitaminas.
Sandwich de pollo con vegetales
Este platillo tiene además proteínas, vegetales y verduras que aportan vitaminas y agua. Es un platillo excelente para reponer electrolitos, agua y proteínas.
Para prepararlo solo necesitas unas rodajas de pan y le añadirás una pasta casera de tu gusto, luego agregar unas rodajas de tomate y encima colocamos el pollo desmenuzado. Luego coses unas papas y las picamos en cubos pequeños para añadir unos trozos encima del sándwich.
Proteínas para después del gimnasio: Tostadas de aguacate con atún y mango.
Este platillo conlleva antioxidantes, además de vitaminas y proteínas. Es fácil y rápido de preparar. Solo debes hacer una crema de aguacate con algunas sazones y un poco de aceite de oliva y lo aplastas hasta que quede la pasta. Las untas en la rodaja de pan de preferencia de centeno, luego agregas el atún encima en pequeños pedazos. Agrega alrededor del platillo pedazos de mango y rodajas de tomate.
Ensaladas con carne
Este platillo además de fácil es muy nutritivo, puedes elegir la carne que desees y debe ser en desayunos o almuerzos. Si eliges el pescado entonces que sea asado que aporta más propiedades, agregas las ensaladas de tu preferencia pueden ser rojas y verdes para fijar las vitaminas y proteínas y algún vegetal. Esta combinación se puede hacer con cualquier carne que elijas.
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