Cuando queremos llevar una buena alimentación o cuando queremos querer de peso debemos de tener en cuenta los alimentos o productos con pocas calorías que nos pueden ser de gran ayuda para poder cumplir nuestros objetivos y así poder tener una buena salud.
Algo que debes de tener en cuenta si quieres tener una buena alimentación y poder identificar los productos con pocas calorías es acostumbrarte a revisar la información nutrimental de los productos antes de comprarlos. Así puedes comparar entre distintos productos y comprar aquellos que se ajusten mejor a tus necesidades diarias o a tus objetivos específicos.
Ya sea que estés llevando un plan nutricional o que simplemente estés haciendo conciencia sobre el tipo de alimentos que consumes, creemos que la información que te daremos en este artículo sobre productos con pocas calorías te puede ser de gran ayuda para poder tener la mejor alimentación posible.
Lista de productos y alimentos con pocas calorías
Sin más que agregar por el momento, ahora compartiremos contigo una lista de productos con pocas calorías que te pueden ayudar a cumplir tus objetivos diarios de alimentación:
Berberechos
Los berberechos tienen menos de 80 calorías y tienen un aporte nutricional bastante destacable. Se trata de un alimento que es bastante rico en hierro, proteínas y otros minales como zinc, potasio, yodo, calcio y magnesio. Asimismo, también son muy ricos en vitaminas, ya que destaca su contenido de vitamina A, B1, B2, B3, B6, B8 B12, E y C. Así que sin duda alguna podemos decir que se trata de un excelente alimento.
Se pueden consumir envasados en lata o cocinados al vapor, siendo un excelente aperitivo en caso de que no queramos consumir muchas calorías vacías.
Aceitunas
Al contrario de lo que muchas personas creían, lo cierto es que comer cerca de 12 aceitunas no excede las 40 calorías. Las aceitunas negras son las que menos calorías tienen, aunque debemos de tener en cuenta que el valor nutricional puede variar dependiendo del tipo de aceituna que estemos pensando en consumir.
Las aceitunas vedes son muy ricas en vitamina A y E, así como en magnesio y en proteínas. Mientras que las aceitunas negras aportan más hierro.
Champiñones
En el caso de los champiñones, podemos destacar el hecho de que estos solo contienen 33 calorías y que son muy ricos en agua. Sin embargo, también debemos de tener en cuenta el hecho de que se trata de un alimento muy rico en calcio, fósforo, potasio y vitaminas. Además, también debemos de tener presente el hecho de que contiene un alto contenido de fibra, así como el hecho de que es considerado como uno de los super alimentos que ayudan a superar enfermedades como el resfriado.
Mejillones
Los mejillones tienen tan solo 68 calorías, motivo por el que sin duda alguna se trata de un alimento que no se podía quedar fuera de nuestra lista. Además, debemos de tener en cuenta que se trata de un alimento perfecto como aperitivo o para acompañarlos con cualquier comida.
Para que estos mantengan el aporte calórico que hemos mencionado anteriormente es importante tomarlos con vapor o si es un producto de lata que sea al natural.
Los mejillones contienen omega 3, calcio y minerales, así como también son ricos en vitamina A y vitaminas del grupo B. También contienen proteína, lo que hace que sea un producto saciante.
Acelgas
Las acelgas son una verdura que tiene un aporte calórico realmente bajo, ya que estas contienen tan solo 16 calorías, además de que sirven para aportar calcio, hierro, potasio, ácido fólico, magnesio, vitamina A, C, E, B1 y B2.
Es muy recomendado para combatir el estreñimiento, reforzar los huesos, evitar anemia, etc.
Estos son algunos de los productos con pocas calorías que te recomendamos siempre temer en cuenta si quieres perder o mantener tu peso, además de que son alimentos muy saludables.
