En el artículo de hoy te queremos hablar sobre los alimentos para cuidar los dientes que creemos que debes de tener en cuenta, además de que la mayoría de ellos son alimentos que también son bastante saludables para la salud, motivo por el que te recomendamos que los tengas en cuenta si quieres cuidarte lo mejor posible.
En realidad, cuando hablamos del cuidado bucal hay una serie de factores muy importantes que debemos de tener en cuenta, comenzando por el hecho de nuestra alimentación y de visitar clínicas dentales de forma periódica para asegurarnos de que nuestros dientes se encuentran bien y saludables.
Sabemos que el azúcar y cierto tipo de alimentos son muy malos para nuestros dientes, pero ¿sabes cuáles son los alimentos para cuidar los dientes? Seguramente durante mucho tiempo pensaste en qué alimentos deberías de evitar, pero no pensaste en aquellos que son recomendables para poder mejorar nuestra salud bucal.
Es por eso que en este artículo nos hemos querido dar un espacio para hablarte más a fondo sobre los alimentos para cuidar los dientes y así poder mantenerlos saludables.
¿Qué alimentos comer para cuidar tus dientes?
Tal y como hemos mencionado anteriormente, la mayoría de las personas saben que alimentos deberían de evitar para no dañar sus dientes o no aumentar las probabilidades de que se presente caries, pero ahora te vamos a hablar sobre los alimentos que deberías consumir para cuidar tus dientes:
Té verde
Contrario a lo que mucha gente piensa, sobre todo porque lo relacionan con el café, en realidad el té verde no mancha los dientes y además de ello es un gran aliado para nuestros dientes.
Esto se debe a que una gran cantidad de tés tienen flúor, así como antioxidantes y antibacterianas que se encargan de cuidar a nuestros dientes al evitar que la placa se pueda adherir a ellos.
Manzana
Posiblemente algo que no sabías es que es ampliamente recomendado comer una manzana después de cada comida, como postre, para que nos pueda ayuda a liminar la placa dental.
Asimismo, la manzana tiene vitamina C, que también es una de las vitaminas que son muy recomendadas para ayudarnos a mantener nuestros dientes saludables.
Lácteos (leche, yogurt, quesos, etc.)
Los lácteos suelen ser alimentos ricos en vitamina D y calcio, motivo por el que son bastante recomendados para poder fortalecer nuestros dientes. Pero además de esto, incluso pueden ser de gran ayuda cuando queremos blanquear nuestro esmalte dental.
Verduras de hojas verdes y espinacas
El motivo por el que las verduras de hojas verdes son muy recomendadas, se debe a que la fibra que tienen es de gran ayuda para nuestros dientes. Estas verduras suelen requerir de masticación mayor para poder tragarlas, lo que nos ayuda a generar más saliva.
Si no lo sabías, la saliva funciona como un agente natural limpiador de dientes, además de que neutraliza los ácidos que pueden dañar nuestros dientes. Es por este motivo que además estas verduras son muy recomendadas.
Fresas
De la misma forma que sucede con otras frutas, las fresas contienen fructosa, que son azúcares naturales para nuestro cuerpo que no dañan a los dientes. Asimismo, también contienen alto contenido de xilitol, que se encarga de atacar a las bacterias que pueden generar placa dental.
Zanahorias
Al igual que las verduras de hojas verde que ya mencionamos anteriormente, la zanahoria cruda también requiere de mucha masticación, lo que hace que sea de gran ayuda para cuidar nuestras encías y combatir la placa bacteriana de los dientes.
Estos son algunos de los alimentos ara cuidar los dientes más recomendados, motivo por el que creemos que los debes de tener en cuenta, así como también el chocolate negro sin azúcar puede ser de ayuda.
