La celulitis es uno de los problemas más comunes y suele ser una de las mayores preocupaciones para algunas personas cuando llega el verano.
Normalmente las personas sólo se fijan en el problema estético que representa, pero lo cierto que también se trata de un problema que puede llegar a afectar nuestra salud, sobre todo cuando llegan a causa inflamación, enrojecimiento e incluso dolor.
Es por eso que en esta ocasión queremos hablar sobre una dieta para eliminar la celulitis, recomendándote algunos alimentos y hábitos alimenticios que debes de tener en cuenta para que puedas tener una dieta más saludable, siendo este el mejor tratamiento anticelulítico. Sin más que decir, aquí tienes nuestras recomendaciones de alimentos para una dieta para la celulitis.
Alimentos y hábitos para prevenir y reducir la celulitis
Te recomendamos tener en cuenta los siguientes alimentos y hábitos para que puedas prevenir la aparición de celulitis o reducir el problema que tienes actualmente:
Beber agua
Todos sabemos que necesitamos beber agua para mantenernos saludables y en este caso la cantidad de agua que bebamos en nuestro día a día tiene una relación directa con el problema de la celulitis.
Beber poca agua aumenta la retención de líquidos, lo que termina acelerando la aparición de la celulitis.
Se recomienda distribuir la ingesta del agua a lo largo de todo el día, sobre todo entre una comida y otra. También es recomendable consumir zumos naturales, siempre evitando el consumo de bebidas que deshidraten como el alcohol o el café.
Infusiones
Las infusiones también pueden ser de gran ayuda en la lucha contra la celulitis, ya que además de ayudar a mantenernos hidratados también tiene una serie de beneficios muy llamativos como los antioxidantes y las propiedades depurativas y diuréticas.
Asimismo, algunas infusiones también favorecen la eliminación de toxinas, mejoran la absorción de grasas y mejoran la circulación, siendo de gran ayuda.
Alimentos que sean ricos en fibra
El consumo de alimentos que son ricos en fibra es de gran ayuda para que nuestro cuerpo pueda absorber mejor los nutrientes, los minerales y las vitaminas. Esto es de gran ayuda para que la piel se mantenga hidratada y saludable. No pueden faltar en una dieta para la celulitis.
Legumbres (especialmente quinoa y lentejas)
Las legumbres son alimentos que tienen una gran cantidad de proteína, las cuales ayudan a los músculos y reducen la grasa. Estos alimentos también tienen un efecto bastante positivo sobre nuestra piel.
Frutas
Las frutas deben de formar parte de toda dieta saludable, ya que aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales. En el caso especifico de la celulitis, se recomienda consumir dietas que sean ricas en potasio, como podría ser el caso del plátano.
El potasio favorece la diuresis, por lo que ayuda a prevenir la retención de agua excesiva y a mejorar la circulación sanguínea.
Otras frutas muy recomendadas son las frambuesas y las fresas, sobre todo en el desayuno, gracias a los altos niveles de antioxidantes que tienen, que también son grandes aliados contra la celulitis.
Verduras
Para prevenir y combatir la celulitis las mejores verduras que podemos consumir son aquellas que tienen bioflavonoides, potasio y fibra, como puede ser el apio, champiñones, calabacín, espárragos, zanahorias, calabazas, patatas, y acelgas, entre otras.
Jengibre
El jengibre tiene un gran efecto que ayuda a reducir el apetito y a acelerar el metabolismo, lo que hace que nuestra digestión y circulación mejore, de forma que ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la aparición de celulitis.
Chiles
La mayoría de los chiles contienen capsaicina, que es una sustancia que puede ser de gran ayuda para mejorar la producción de calor en el cuerpo, por lo que ayuda a quemar grasa. Es por eso que este tipo de alimentos son de gran ayuda para bajar peso, pero también son de gran ayuda para reducir la celulitis.
Cebolla
Las cebollas tienen un efecto desintoxicante que es de gran ayuda para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y mejorar la circulación. Como ya hemos mencionado anteriormente, son dos características que ayudan a prevenir y reducir la celulitis.
Aceites vegetales
Se recomienda utilizar aceites vegetales que aporten vitamina E, así como se debe de evitar el uso de grasas animales y mantequillas.
Alimentos que se deben evitar para prevenir la celulitis o reducirla
Ya hablamos sobre los alimentos que deberías de consumir, pero también es importante tener en cuenta los alimentos que deberían de evitarse para mejorar los resultados:
- Productos con cafeína.
- Edulcorantes artificiales
- Productos lácteos como mantequilla y queso
- Limitar el consumo de carne magra, cacahuates, nueces, pescados grasos, huevo, soja fermentada y alubias. (No se deben dejar de consumir, sino moderar mejor su consumo).
- Alimentos refinados o grasos.
Teniendo en cuenta toda la información que hemos mencionado en este artículo deberías de tener información suficiente para establecer una dieta para la celulitis. Consume estos alimentos acompañados por un estilo de vida saludable en el que practiques deporte y deberías de ver buenos resultados en la salud de tu piel.
